Minum Jus Bagi Mendapat Kesihatan Yang Lebih Baik

 By: Unknown    4:12 PM  Kesihatan   3 comments

 wa mau kongsi skit pasal jus yg korang boleh amalkan utk menjaga kesihatan korang tp  ramai orang x tahu bahawa buah Durian Belanda (juga bahagian pokok Durian, iaitu daun) menyimpan kekuatan tersembunyi untuk melawan kanser dengan berkesan daripada rawatan menggunakan ubat-ubatan dan terapi kimo. Malangnya, berita baik dilindungi oleh salah satu syarikat dunia yang menjalankan penyelidikan dan mahu pembiayaan penyelidikan serta manfaat yang mulia pergi ke syarikat, sebelum bahan-bahan mentah farmaseutikal dari buah Durian dibuang ke dalam pasaran dunia. Selain daripada buah Durian, terdapat banyak buah-buahan lain yang mempunyai manfaat yang besar untuk kesihatan. Semua buah-buahan juga dimakan lebih mudah dan lebih selesa dengan diproses menjadi jus buah-buahan yang sihat

Jus avocado untuk manfaat kesihatan termasuk:

     pembentukan sel-sel darah merah
     mencegah anemia
     Bagi wanita hamil, kandungan asid folik dari avokado boleh merangsang perkembangan otak dan pembentukan saraf tunjang.
     Mengawal lemak jahat (LDL kolesterol) dan meningkatkan lemak baik (kolesterol HDL)
     Mencegah strok.
     Anti-kedut dan awet muda.

 Jus tomato untuk manfaat kesihatan adalah:

     Antioksidan yang tinggi berguna untuk mempertahankan tubuh daripada radikal bebas.
     Kandungan lyopene dalam tomato boleh mengelakkan kanser prostat.
     Untuk mengekalkan berat badan yang ideal untuk mereka yang berdiet untuk menurunkan berat badan dan boleh meningkatkan selera makan bagi mereka yang menaikkan berat badan serta dalam fasa pemulihan selepas penyakit.
     Mencegah sembelit.
     Paras glikogen boleh menstabilkan fungsi hati

 Satu epal sehari boleh menyelamatkan nyawa anda, kandungan epal adalah amat berguna untuk kesihatan, termasuk:

     Kandungan quercetin dalam epal boleh sebagai anti-kanser dan anti-radang.
     Kandungan pektin boleh membantu membuang pembentukan kotoran dalam usus untuk sekian lama.
     Boleh menurunkan paras kolesterol, tekanan darah dan paras gula dalam darah.
     Boleh mengurangkan selera makan.
     Boleh merawat sakit kepala

Jus Strawberry untuk manfaat kesihatan adalah:

     Mengandungi asid elagik, yang bertindak sebagai antioksida untuk membasmi radikal bebas yang memasuki tubuh.
     Boleh menghalang pertumbuhan sel tumor dalam paru-paru, payudara, serviks.
     Boleh membersihkan sistem penghadaman badan.
     Mengawal paras kolesterol.
     Boleh mengurangkan kesakitan pada sendi,

 Faedah yang terkandung dalam jus jambu termasuk:

     Boleh mengurangkan kolesterol dalam darah dan menurunkan tekanan darah.
     Boleh menghalang seriawan.
     Dapat mengurangkan berat badan.
     Kandungan vitamin C dalam jus jambu batu boleh melegakan selsema dan batuk.
     Astrigent kandungan boleh menyembuhkan cirit-birit.
     Boleh mengelakkan kehilangan tulang dalam,

 Jus Kiwi untuk manfaat kesihatan termasuk:

     Kaya dengan vitamin C amat berguna untuk melindungi badan daripada sel-sel kanser.
     Kaya dengan serat boleh mengurangkan sembelit.
     Kandungan kalium yang membantu mengawal tekanan darah.
     Untuk mengelakkan jangkitan, penuaan pra-matang.
     Sangat baik untuk mereka yang mengalami penyakit jantung.
     Melegakan sejuk dan selesema,

 Jus mangga untuk manfaat kesihatan termasuk:

     Boleh sebagai disinfektan untuk membersihkan badan dan darah di dalam badan.
     Kaya dengan caretenoid yang boleh mencegahh kanser kolon dan tulang kanser pangkal rahim.
     Boleh meremajakan sel-sel badan.
     Boleh mengelakkan bau badan yang disebabkan oleh bakteria,

 Jus delima untuk manfaat kesihatan:

     Boleh membius cacing gelang, cacing pita dan pinworms dalam usus dan melepaskan dengan najis.
     Kaya dengan vitamin A, C, E dan asid folik yang baik untuk mengandung.
     Kaya dengan antioksidan yang membantu mencegah tersumbat dalam arteri yang disebabkan oleh kolesterol.
     Mengelakkan berlakunya kanser prostat,

 
     Meningkatkan tenaga, sistem imun, mencegah dari jangkitan,melawan kanser

Read More

Bagaimana Mengekalkan Jadual tidur Normal

 By: Unknown    4:41 PM  Kesihatan   No comments

Tido tido n tido sememangnye tido itu best sgt2 tp xsemua orang dapat tido yg selese btl 2...seluruh dunia seolah-olah lebih baik apabila anda mempunyai tidur malam yang penuh itu.. Kajian menunjukkan bahawa mendapat tidur yang cukup pada waktu malam boleh membuat anda kurang marah, membantu anda mengurangkan berat badan, dan mengurangkan risiko kanser dan lain-lain benar-benar penyakit palsu masa.


1. Faham bahawa masa tidur biasa
Banyak orang telah berkata perkara kepada saya seperti "Saya tidak boleh tidur selama 8 jam berturut-turut " atau " Jika saya cuba untuk pergi ke tidur awal saya tidak akan dapat tidur. " Ini mungkin menjadi kenyataan dalam jangka pendek , tetapi ingat bahawa jadual tidur anda adalah satu tabiat hidup badan anda telah maju dari masa ke masa . Apabila anda mula-mula cuba untuk mengubah jadual tidur anda , akan ada masa lag. Jangan menilai hasil perubahan yang anda cuba untuk melaksanakan sehingga anda telah menggunakan mereka selama 1-2 minggu.

2.Buang gangguan.
 Cahaya dari TV , telefon anda , atau komputer membuat otak anda berfikir bahawa itu masih perlu berjaga. Apabila anda pergi ke tempat tidur, mengubah keadaan OFF. Ia adalah baik untuk anda dan alam sekitar juga ! Jika anda mempunyai masalah tidur di dalam persekitaran yang tenang, cuba menggunakan kipas sebelah katil anda, atau pergi lama-sekolah dan membakar diri campuran untuk CD Walkman yang dikebumikan di dalam almari anda . Ia mudah untuk menghidupkan salah satu daripada mereka yang tidak membawa masuk cahaya yang membuat anda terjaga.

3.Merancang ke hadapan
 Rata-rata orang memerlukan 8 jam tidur malam, tetapi pelbagai yang biasanya 6-9 jam. Hanya kerana badan anda tidak seolah-olah mahu tidur lebih dari 6 jam sekarang tidak bermakna anda tidak perlu lebih daripada 6 jam tidur - ia hanya boleh digunakan untuk tidur selama 6 jam. (Cuba 1-2 minggu memberi badan anda 8 jam penuh untuk tidur - selepas beberapa minggu untuk membenarkan masa tidur tambahan , badan anda perlu bangun anda sehingga selepas beberapa konsisten jam tidur Kemudian anda akan tahu berapa banyak tidur masa. untuk merancang !) Jika anda perlu bangun pada pukul 6 pagi , anda akan tidur pada jam 10 malam. Ia mengambil orang yang purata 15-30 minit untuk tidur , yang bermakna bahawa anda perlu di atas katil oleh 9:30 .

4.Jika anda boleh, tidur pada waktu malam.
Badan anda adalah mesin yang direka untuk tidur pada waktu malam dan melakukan perkara di siang hari. Ini terbukti dengan hakikat bahawa kita , sebagai manusia , tidak mempunyai penglihatan malam yang hebat dan perlu vitamin D (yang diaktifkan oleh cahaya matahari) untuk kekal sihat. Ini mungkin berita buruk bagi kamu malam burung hantu di luar sana, tetapi badan anda tidak akan menjadi seperti tidur gembira dari 04:00-12:00 kerana ia akan tidur 23:00-7:00 . Ia hanya suatu fakta. Jika anda bekerja swing atau peralihan malam, dan tidak boleh tidur pada waktu malam, ia adalah penting untuk mendedahkan diri kepada cahaya matahari sebanyak yang anda boleh - meninggalkan tirai terbuka apabila anda tidur, jika boleh. Apabila saya bekerja di Sasaran , kakitangan malam memberitahu saya tentang satu kajian yang menunjukkan kadar kanser menjadi sebanyak 30 % lebih tinggi di kalangan pekerja shift malam kerana kekurangan mereka cahaya matahari. Jangan risiko kesihatan anda jika kerja anda tidak memerlukan ia - mengelakkan vampirism !

5.Jangan berputus asa!
 Latihan badan anda untuk mempunyai jadual tidur yang bagus tidak selalu mudah. Anda mungkin mempunyai beberapa malam , pada mulanya, di mana anda merasa seperti anda meletakkan di sana selama-lamanya tanpa tidur. Jika anda tidak tidur dalam masa 5 minit berbaring , tidak berputus asa, tidak bergerak, dan tidak bangun dari katil ! Meletakkan di sana dan yang masih akan menghantar badan anda isyarat bahawa ini adalah masa aliran , sama ada anda tidur atau tidak. Sebagai badan anda menyesuaikan diri dengan anda tidak aktif pada masa tertentu, ia akan belajar untuk bosan pada masa itu - ia hanya mengambil masa beberapa kegigihan. Ini adalah nasihat yang baik untuk mereka yang mempunyai insomnia juga - walaupun badan anda tidak dapat tidur , meletakkan di sana selama 8 jam akan meninggalkan anda kurang letih pada waktu pagi berbanding jika anda melambung , pusing , dan mempunyai beberapa gelas susu panas.

6.Membuat perubahan tidur beransur-ansur.
Jika anda sedang tidur pada jam 2 pagi dan anda memikirkan ia akan menjadi yang terbaik untuk tidur pada pukul 10 malam , anda sedang mencari untuk membuat perubahan cukup besar dalam tidur anda. Daripada melompat untuk tidur 10:00 merta , cuba tidur satu malam pada 1:30 am, malam yang akan datang pada 01:00 , malam seterusnya pada 12:30 pagi, dan sebagainya, sehingga anda turun ke 10 malam. Ini akan membolehkan badan anda menyesuaikan diri dengan tidur pada masa yang baru dan mempunyai lebih banyak masa untuk tidur dengan segera, membuat hidup anda lebih mudah !

Read More

10 Makanan Yang Baik Untuk Anda

 By: Unknown    11:04 PM  Kesihatan   3 comments

Den senaraikan 10 makanan yang baik untuk kesihatan anda ok try la ek

 1.Avokado - Bukan sahaja digunakan dalam banyak produk muka, tetapi kulit serta buah avokado adalah sangat tinggi dalam Vitamin B. Niacin (b-3), adalah sangat penting untuk kulit licin, sihat, dan boleh membantu dengan rupa kulit gatal-gatal, merah, atau bengkak. Jika anda memilih buah-buahan ini, anda boleh mengambil ia dalam salad, dalam smoothie, atau sendiri; atau, anda boleh memilih untuk menggunakan buah-buahan sebagai sapu muka, dengan lain-lain bahan-bahan semula jadi, untuk membantu dengan penampilan keseluruhan kulit .
 2. Beri - Vitamin C merupakan satu lagi yang penting untuk kulit yang sihat, dan beri memilikinya. Dari strawberi untuk beri hitam, vitamin akan berusaha untuk membantu membina gentian kolagen, dan memberikan kulit kelihatan lebih muda. Antioksidan adalah juga sangat tinggi dalam buah beri yang anda makan, dan ini adalah penting bagi membantu dengan keradangan. Sama ada anda mengambil smoothie secara tetap, atau hanya makan strawberi beberapa setiap hari, mereka adalah sumber yang besar untuk kulit sihat mencari.
 3. Keju Cottage - Selenium dan Vitamin E yang terdapat dalam makanan ini, membantu melawan radikal bebas, serta menyediakan tuduhan antioksidan yang lebih tinggi untuk kulit sihat mencari. Laporan tertentu juga mendakwa bahawa keju kotej boleh membantu mencegah beberapa jenis kanser, jika dimakan sebagai sebahagian daripada pelan diet yang sihat.
 4. Badam (kacang) - asid lemak yang terdapat dalam makanan ini membantu mengekalkan membran sel, dan membantu membuang toksin yang berbahaya daripada tubuh. Mereka juga membantu mengekalkan air, yang memberikan kulit berisi, kelihatan sihat anda mahu ke seluruh muka dan badan anda. Plus, minyak sihat dan lemak dalam kacang yang besar untuk kesihatan jantung secara keseluruhan, dan mengekalkan berat badan yang sihat, yang merupakan sesuatu yang semua orang mahu lakukan.
 5. Kentang - A kentang bakar boleh memberikan jumlah yang tinggi tembaga badan keperluan, untuk cahaya yang sihat. Zink yang tinggi dan Vitamin C kiraan juga membantu dalam mewujudkan lebih banyak elastin dalam kulit, memberikan kulit muda, sihat, dan cergas mencari, pada setiap masa pada hari tersebut.
 6. Bijirin Sihat - Walaupun bijirin yang rendah pada indeks glisemik ini menyebabkan kenaikan dalam gula darah, bijirin penuh adalah pada akhir tinggi spektrum, bermakna mereka juga akan membantu dalam mengekalkan muda mencari, rupa sihat anda mahu, apabila anda sedang mempertimbangkan penjagaan kulit, dan kulit yang terbaik cari mungkin. Anda perlu memastikan mereka yang tinggi serat (mencari makanan yang disenaraikan tinggi oleh Majlis Bijian Seluruh), untuk hasil yang terbaik, dan yang paling manfaat kepada kulit anda.
 7. Biji flaks - Jika anda tidak suka ikan, atau makanan lain yang tinggi dalam Omega-3 asid lemak, minyak biji flaks adalah penyelesaian yang sempurna untuk anda. Tinggi jumlah omega-3 akan membantu dengan penghidratan badan, mencairkan tahap sebum, unclogging liang, dan membantu mencegah dan melawan jerawat. Minyak yang sihat terdapat dalam minyak biji flaks, akan memberikan kulit cahaya semula jadi, dan akan memberikan anda dengan manfaat kesihatan yang anda perlukan, untuk orang muda, kulit yang sihat
 8. Yogurt - protein yang tinggi , yogurt akan membantu mewujudkan lebih kukuh , kulit lebih anjal mencari. Yogurt Yunani adalah lebih bermanfaat, kerana ia mengandungi lebih daripada dua kali ganda jumlah protein, dan tinggi serat, sebagai campuran tetap yogurt yang anda akan makan. Sebagai manfaat tambahan , terdapat beberapa perisa yang hebat, dan anda boleh pergi dengan jelas jika anda menambah beberapa buah beri , atau madu, untuk rasa lebih sedikit.
 9. Lada - Dengan hijau, kuning, jingga, dan merah, bukan sahaja lada menyeronokkan dan berwarna-warni di atas pinggan anda , . Karotenoid ( antioksidan dalam lada ) bantuan dengan pencegahan kedut, dan mereka juga boleh membantu mengurangkan kedutan , bagi yang lebih muda, dan kulit yang baik dan sihat , jika dimakan secara tetap .
 10. Mangga - Bukan sahaja ia buah-buahan yang lazat , ia juga boleh membantu dengan rupa keseluruhan dan kesihatan kulit anda. Mangga mengandungi lebih daripada 80% daripada Vitamin A yang anda perlukan untuk mengambil sepanjang hari, dan ia boleh membantu mengekalkan kulit, dan rupa keseluruhan itu. Tahap antioksidan yang tinggi juga membantu melawan radikal bebas , bermakna anda tidak akan melihat pra-matang, atau penuaan kulit, pada usia yang lebih muda daripada anda akan berharap untuk. Selain itu, ia adalah rendah kalori , dan ia adalah buah-buahan yang baik untuk menambah kepada rejim diet anda.

 Sudah tentu terdapat beberapa makanan lain yang boleh anda termasuk dalam diet, yang akan membantu dengan penampilan kulit , serta dengan kesihatan anda secara keseluruhan. Dari ikan seperti salmon, yang tinggi dalam Omega-3 asid lemak , untuk walnut, yang mempunyai minyak yang akan membantu melembutkan kulit, terdapat beberapa makanan yang anda boleh memilih dari, lebih baik, kulit kelihatan lebih muda. Bergantung kepada diet anda, dan makanan yang anda menikmati, beberapa pilihan yang akan menjadi lebih baik daripada yang lain, bagi pelaku diet tertentu. Tanpa mengira faedah yang anda cari, atau apa jenis rupa yang anda mahu kulit anda untuk membersihkan kulit muka anda bukan sahaja akan memberikan lebih halus, penampilan yang lebih muda , mereka juga akan membuat anda berasa lebih baik. Untuk kesihatan jantung , serta untuk manfaat kulit kelihatan lebih muda , ini adalah 10 daripada banyak pilihan yang baik dan makanan yang anda perlu pertimbangkan untuk menambah kepada diet secara tetap

Read More

Minum susu selepas makan makanan manis boleh mengurangkan risiko rongga

 By: Unknown    2:52 PM  Kesihatan   No comments

Minum susu selepas makan sedia untuk makan bijirin didapati mengurangkan tahap asid plak dan boleh mengelakkan kerosakan kepada enamel gigi yang membawa kepada rongga , penyelidik dari University of Illinois di Chicago Kolej Pergigian katanya.

Selepas makan berkanji, bijirin manis , bakteria dalam plak pada permukaan gigi menghasilkan asid, kata ketua penyelidik Christine Wu, profesor pergigian pediatrik dan pengarah cariology . Laporan telah menunjukkan bahawa makan karbohidrat empat kali sehari , atau dalam kuantiti yang lebih besar daripada 60 gram per orang per hari , meningkatkan risiko rongga.

Wu dan pasukan penyelidikan beliau mengambil 20 orang dewasa, yang memakan 20 gram, atau kira-kira cawan, daripada bijirin manis dan kemudian minum minuman yang berbeza - susu penuh , 100% jus epal, atau air paip.

PH plak, atau keasidan , telah diukur dengan microelectrode sentuhan antara gigi geraham kecil sebelum makan , sekurang- dua dan lima minit selepas makan dan kemudian dua hingga 30 minit selepas minum cecair.

PH dalam plak jatuh mendadak selepas memakan bijirin sahaja, dan kekal berasid pada pH 5.83 pada 30 minit. A pH kurang daripada 7 adalah berasid ; pH lebih daripada 7 adalah asas. Air tulen mempunyai pH yang hampir 7 .

iklan
Subjek yang minum susu selepas makan bijirin menunjukkan peningkatan pH tertinggi, 5,75-6,48 pada 30 minit. Mereka yang minum jus epal kekal pada pH 5.84 pada 30 minit, manakala air dibangkitkan pH untuk 6.02 .

Jus buah-buahan yang dianggap pilihan makanan yang sihat, tetapi gula yang ditambah boleh menjadi risiko kepada kesihatan gigi, Wu berkata.

p/s :-  kajian telah menunjukkan bahawa makan keju selepas makan manis mengurangkan pengeluaran asid , penyelidik berkata, dan bahawa pengguna boleh mengubah suai diet mereka dalam apa-apa cara untuk mencegah kesan-kesan rongga yang disebabkan makanan manis. 

Read More

Mengapa anda tidak perlu terlalu sedikit atau terlalu banyak TIDO??

 By: Unknown    9:05 PM  Kesihatan   No comments

Mendapat tidur terlalu sedikit dan terlalu banyak dikaitkan dengan risiko kesihatan, satu kajian baru mendapati. Nasihat terbaik: Matlamat untuk tempat manis , di antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Penyelidikan yang diterbitkan minggu lepas dalam jurnal Sleep mendapati bahawa tidur antara enam jam atau kurang atau 10 jam atau lebih malam dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit-penyakit kronik di kalangan orang berumur 45 dan lebih tua.

" Tidur lagi tidak bermakna anda tidur dengan baik," kata penyelidik Dr Janet B. Croft , seorang epidemiologi penyakit kronik kanan di Pusat Kawalan Penyakit dan Pencegahan Bahagian ini Penduduk Kesihatan. "Seorang yang sihat, gaya hidup yang seimbang tidak terhad kepada pemakanan dan kecergasan, bila dan bagaimana anda tidur adalah sama pentingnya dengan apa yang anda makan atau bagaimana anda bersenam. "

Untuk kajian ini, Croft dan pasukannya dianalisis tempoh tidur dan kesihatan di kalangan orang dewasa Amerika Syarikat 54269 peringkat umur 45 dan lebih tua yang merupakan sebahagian daripada 2010 Tingkahlaku Faktor Risiko Pengawasan kajian Sistem. Antara mata pelajaran , kira-kira 31% dilaporkan mendapat enam atau kurang jam tidur malam, hampir 65 % yang dilaporkan mendapat tujuh hingga sembilan jam setiap malam , dan hampir empat peratus dilaporkan mendapat sepuluh atau lebih jam tidur malam.

Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak dikaitkan dengan obesiti, tekanan mental , strok , kencing manis, dan penyakit jantung , walaupun selepas mengawal faktor risiko lain yang berpotensi .

Satu kajian dari tahun lepas juga mendapati bahawa orang-orang yang tidur kurang daripada enam jam setiap malam atau lebih daripada lapan lebih cenderung untuk mengalami masalah jantung berbanding orang yang tidur antara enam dan lapan jam. Kajian yang dijalankan oleh Sekolah Perubatan Chicago , melibatkan orang lebih 45 tahun yang mengambil bahagian dalam Kesihatan Kebangsaan dan Pemakanan Ukur Peperiksaan di Amerika Syarikat   

Read More